您好,欢迎访问和生元医疗官网!国际生育医疗旅行服务专家
关于休斯顿 关于洛杉矶
和生元医疗信息公司官网   24  小  时  全  国  免  费  热  线  :4 0 0 - 6 9 8 6 - 4 0 0 
休斯顿时间
休斯顿时间
 
洛杉矶时间
洛杉矶时间
 
和生元医疗信息公司官网
24小时客服
18114415111
18114415222
2020圣诞+元旦特惠:美国接待服务全包价,低至16999美元;同时接受少量DIY客户,包括医院医生预约+宝宝证件办理服务在内,低至6999美元。
母婴指南

美籍宝宝成长中的肥胖治疗概述

2019-07-12
   赴美生子、赴美医疗、不孕不育治疗的朋友,很多人会有减肥的烦恼,不仅是美籍宝宝,更多的家庭成员,包括阅读者本人都会或多或少地遇到肥胖的困扰和减肥的压力,和生元国际借助美国先进医疗机构合作关系,收集最新相关知识信息,整理并翻译给广大朋友,希望给大家带来参考意义上的帮助。
治疗目标
无论肥胖治疗的类型或组合,目标设定都是任何肥胖治疗计划的重要组成部分。虽然一个人可能想要减掉大量的体重,但重要的是要认识到,设定并实现一个现实的目标,即将体重减少到体重的3%至5%,将会在健康方面产生重要的积极的效果。
如果治疗目标是根据一个人的需要量身定制的,那么效果最好。例如,每周减1或2磅是安全的,但一个人可能更愿意以较低的速度每周减半磅。一年下来,这是26磅的损失。如果保持这个速度超过3年,体重将显著减轻78磅。不管一个人遵循什么样的治疗计划,从长远来看,慢慢减肥会更有效、更健康。快速减肥往往会刺激体重反弹。
治疗肥胖
肥胖的治疗可能包括不同类型治疗的结合。经常和你的医疗保健提供者讨论诊断和治疗建议。治疗肥胖的方法有很多种。综合多种方法,如改变饮食和增加锻炼,都是有益的。
饮食
虽然高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的饮食计划很受欢迎,但由于强调饱和脂肪,其中一些饮食从长远来看可能会带来严重的健康风险。长期保持成功的减肥更多地依赖于限制能量消耗(卡路里)和增加能量消耗(锻炼和日常活动),而不仅仅是饮食结构。
禁食可能会导致体重快速下降,但瘦肌肉和脂肪都会减少。全液体饮食必须接受医学监督。它们可能在肥胖者身上短期使用。虽然这些液体饮食可能在短期内有效,但它们并不是减肥的长期答案。
时尚、禁食和流行的饮食对健康的影响还没有经过严格的临床试验来确定,这些可能不是减肥的健康选择。然而,有一些饮食建议,如果遵循,将导致减肥:
要想减肥并坚持一辈子,开始考虑一个个性化的饮食计划,而不是“节食”。一个适合你个人喜好的计划更有可能产生可持续的减肥效果。限制热量摄入的均衡饮食——女性每天摄入1200到1400卡路里,男性每天摄入1500到1800卡路里——可能效果不错。注册营养师可以根据个人的具体情况帮助制定个性化的饮食计划。
在饮食中包括多种食物。并非所有的脂肪都是有害的。现在我们知道多不饱和脂肪和单不饱和脂肪对健康有益,比如有助于保持心脏健康。这意味着坚果、种子和一些种类的油,如橄榄、红花和菜籽油,在健康饮食计划中占有一席之地。
选择全谷物,如糙米和全麦面包,而不是白米和白面包。与更多的加工产品相比,全麦食品富含营养。它们的纤维含量较高,因此被身体吸收的速度较慢,因此不会导致胰岛素的快速飙升。这会引发饥饿和渴望。
每天至少选择5种水果和蔬菜。一定要选择多种水果和蔬菜,因为不同的水果和蔬菜含有不同数量和类型的营养物质。
在外面吃饭或叫外卖的时候,要一个带回家的盒子(并且使用它)。订购时避免选择超大号。许多餐馆的食物份量对一个人来说太大了。考虑分享一道主菜或点一道开胃菜而不是主菜。
仔细阅读食品标签。特别注意产品中所含的分量和分量大小。如果标签上说一份是150卡路里,而每盒的份数是3份,那么热量就是原来的三倍,或者是450卡路里。
锻炼
一项正式的定期锻炼计划可以帮助肥胖者保持和增加瘦体重,或肌肉组织,同时减少脂肪。如果一个人按照饮食计划吃健康的食物,这也有助于增加减肥的速度。这是因为肌肉组织有更高的新陈代谢率,因此燃烧卡路里更快。
对于肥胖的人来说,散步是一种极好的锻炼方式。一个步行计划应该慢慢开始,每天步行30分钟,每周步行几天。逐渐增加到一个星期的大部分时间都要走更长时间的目标。如果你有严重的关节炎,并且行走困难,在游泳池里游泳是一种非常有效的锻炼方式。这项运动对膝盖的承重最小。一些健身中心还提供水中有氧运动。
运动可以降低血压,有助于预防2型糖尿病。锻炼还有助于改善情绪,降低食欲,提高睡眠能力,提高灵活性,降低LDL胆固醇(有害胆固醇)。
在开始任何锻炼计划之前,请先咨询你的医疗保健提供者。
环境因素
对于大多数美国成年人来说,典型的一天往往是久坐不动的生活方式。变得积极需要你的努力。使用汽车和在办公桌前工作限制了活动。看电视是一种久坐不动的活动,会导致不活跃的生活方式。
可以采取一些简单的步骤来增加日常活动:
用楼梯代替电梯或自动扶梯。把车停在停车场的尽头,然后步行去商店或办公室。
如果你在一个步行安全的地方,提前一站下车。
关掉电视或电子游戏,去花园,耙树叶,洗车,或散步。当你看电视的时候,可以在跑步机上散步或骑固定自行车。
找一些全家人都喜欢的活动,比如网球、滑冰、骑自行车或徒步旅行。
通过观察一个人的日常生活,可能比最初想象的更容易找到在一天中安排更多活动的方法,这是除了锻炼。
工作场所可能是一个人生活环境的一部分,对减肥计划没有帮助。然而,有一些策略可能有助于在工作中保持减肥计划的正常进行。携带健康的零食,如切碎的水果和蔬菜,以便在糕点车驶过时随时携带。避免饿着肚子去办公室参加社交聚会。提前计划,避免高糖高脂肪食物的诱惑。问问你的雇主,他或她是否能允许你把锻炼计划纳入你的工作日程。你可以在工作时使用跑步机。有些人也从站立式办公桌工作中受益,而不是整天坐着。
 
支持团体
加入一个支持小组,鼓励和加强努力,帮助成功改变生活方式的行为。有些小组每周聚会一次,由志愿者、心理学家、营养学家或运动治疗师管理。还有一些在线社区可以帮助提供支持和信息,以加强减肥和改变生活方式的努力。朋友和家人在改变生活方式时也能提供重要的支持。虽然商业减肥计划可能很昂贵,但其中许多都提供了现成食品的便利。其中一些项目还提供专业咨询,帮助人们根据自己的需要调整自己的减肥努力。
医疗方法
当你的减肥努力失败时,你的医疗服务提供者可能会对你进行治疗。当同时存在的医疗条件使一个人减肥变得至关重要。对于那些有肥胖相关健康问题的人来说,药物可能是必要的,虽然药物可能有所帮助,但它们并不是“灵丹妙药”。行为测量在任何减肥方案中都扮演着更为重要的角色。行为策略可以用来帮助改变饮食习惯和提高活动水平。饮食失调需要治疗师的治疗,也可能需要药物治疗。
手术治疗
减肥手术(减肥手术)是目前有效治疗病态肥胖的唯一选择,对于那些采取更为保守的措施,如饮食、锻炼和药物治疗均已失败的人来说。潜在的候选人包括:
1. 身体质量指数(BMI)大于40的人
2. 超过理想体重100磅的男性或超过理想体重80磅的女性
3. 体重指数在35到40之间的人有另一种与体重相关的严重疾病,如与肥胖相关的2型糖尿病、睡眠呼吸暂停或心脏病
有几种不同类型的减肥手术,但所有的程序要么吸收不良,限制,或两者的结合。吸收不良的过程会改变消化系统的工作方式。食物经过胃的很大一部分和小肠吸收一些热量和营养的部分。通过一些手术,胃的一部分被切除。这些手术通常被称为“胃旁路手术”,或更积极的十二指肠开关与胆胰分流。
严格的程序大大缩小了胃的大小,以容纳更少的食物,但消化功能保持完整。这种手术可称为“胃束带术”,或垂直袖状胃切除术。
通常,吸收不良的过程比限制性的过程更能减轻体重。它们还会导致更多的营养不足。
经常与你的医疗保健提供者交谈,以获得更多的信息。
    以上资讯系和生元国际生育医疗公司收集自“德州儿童医院健康图书馆”,更多资讯敬请浏览和生元国际官网,或者直接拨打赴美生子小夏24小时服务热线:18114415222(微信同号)

微信顾问
微信顾问 关闭
到美国生孩子

签证高级顾问

生育客服小徐

生育客服小徐

生育客服小夏

生育客服小夏